美髪になるためにはケラチンが必須

髪の90%以上を占める成分、ケラチン

ケラチンが不足すると、正常に育毛を行えなくなり、コシ・細く元気のない髪しか育たなくなってしまいます。

あまりにケラチン不足が続くと抜け毛が増え、薄毛になってしまいます

ボリュームのある元気な髪になるためには必須な成分といえます。

ケラチンを摂取する方法

ケラチンを摂取する方法として次の二つが挙げられます。

体内で合成する

ケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできている。

そして、アミノ酸をケラチンに合成するために必要な成分が亜鉛である。

よって、ケラチンを体内合成で生成するためには18種類のアミノ酸と亜鉛を摂取しなければなりません。

直接摂取する

ケラチンは分子サイズが大きいため、一般的には直接摂取できないと考えられています。

しかし、加水分解ケラチンというケラチンの分子サイズを小さくしたものがあります。

加水分解ケラチンでは、分子サイズが小さくなっているため、ケラチンを直接摂取することが可能になっています。

ケラチンを摂取できるサプリ3選

  1. マイナチュレ

    価格 4.0
    使用感 5.0
    効果 5.0
    価格:
    5,695円(税抜)
    容量:
    90粒(1ヶ月分)

    ケラチン生成に必要な18種類全てのアミノ酸配合
    加水分解ケラチンと亜鉛の配合量が多い
    ・モンドセレクション3年連続受賞
    無添加だから体への負担がない
    ・国内工場で徹底した品質管理

    管理人のレビュー

    ケラチンを構成するすべてのアミノ酸+亜鉛が配合されているので、体内でケラチンをしっかり合成し生成することができます。また、加水分解ケラチンの配合量も大きいので、すごく良いですね!

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  2. iqumore(イクモア)

    価格 5.0
    使用感 4.0
    効果 4.5
    価格:
    3,980円(税抜)
    容量:
    90粒(1ヶ月分)

    ケラチン生成に必要な5種類のアミノ酸配合
    加水分解ケラチンの配合量が多い
    1粒に生牡蠣、約一個分の亜鉛を配合
    ・「保存料」、「着色料」、「香料」不使用
    得得コースでは1日あたり66円
    ・発育診療医の服部先生が監修

    管理人のレビュー

    摂取できるアミノ酸は5種類と少なめだけれど、加水分解ケラチンと亜鉛をこの価格のサプリでこれだけ摂取できるのはうれしいことです。

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  3. BOSTON for Ladies

    価格 4.0
    使用感 4.5
    効果 4.5
    価格:
    5,980円(税抜)
    容量:
    120粒(1ヶ月分)

    累計350,000本のGPシリーズ
    180日間返金保障
    ・医学会に認定されたサプリ
    見た目を気にする女性が選ぶ健康食品1位
    ・国内工場で徹底した品質管理

    管理人のレビュー

    実績のあるBOSTONシリーズの商品なのでしっかりとした効果が期待できると思います。
    また、180日間の返金保障付きという点でも試してみる価値は大いにあります。

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ケラチンを食事で摂取

ケラチン構成に大きな割合を占めているのがシスチン・グルタミン酸・ロイシン・アルギニンです。
その他のアミノ酸

セリン・アスパラギン酸・スレオニン・メチオニン・トリプトファン・プロリン・グリシン・チロシン・バリン・アラニン・フェニルアラニン・リジン・ヒスチジン・ヒドロキシプロリン

これらアミノ酸と亜鉛を摂取すれば、ケラチンが生成できます。大きな割合を占めるアミノ酸を多く含んでいる身近な食材は

シスチン
・サケ、牛肉、小麦粉、牛乳、しらす干し、レバー

グルタミン酸
グルタミン酸は肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが、熱によって変性してしまうため、刺身や卵かけごはんなど、生で食べられる方法だと効率よく摂取できます。

ロイシン
・牛肉と豚肉の赤身、鶏の胸肉、アジ、マグロの赤身、卵、牛乳、納豆、高野豆腐

アルギニン
湯葉、かつお節、高野豆腐、落花生、きな粉、そら豆、カシューナッツ、クルマエビ

「しかし、食事で意識的に摂取するのは疲れる…」

アミノ酸シャンプー3選

ケラチンをしっかりと摂取しても、シャンプーで髪がぼろぼろになってしまっては、何の意味もありません。

この機会にぜひ、アミノ酸シャンプーの使用も考えてみてください!

  1. ハーブガーデンシャンプー

    価格 4.0
    使用感 5.0
    効果 5.0
    価格:
    2,160円(税込)
    容量:
    30ml

    天然由来成分100%
    多くの女性雑誌で紹介
    ・楽天人気ランキング第1位
    半額キャンペーン実施中
    ・15日間の返金保障付き

    管理人のレビュー

    配合されている水までも自然由来のハーブウォーターに変えてしまうほどに天然由来の成分にこだわっている髪と頭皮にとってうれしすぎるシャンプーです。

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  2. リマーユシャンプー

    価格 4.0
    使用感 4.5
    効果 4.5
    価格:
    セットで2,484円(税込)
    容量:
    250ml

    潤し育む馬油配合
    リピート率92%
    ・口コミ・SNSでも話題
    美髪になる効果がすごく高い
    ・さわやかな香りで馬油の匂いなし

    管理人のレビュー

    馬油が美しい髪に導いてくれます。髪のツヤ効果だけで考えれば、No1。もちろん、洗浄成分も優しいシャンプーです。
    とりあえず、髪の美しさが欲しいという方におすすめ。

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  3. チャップアップシャンプー

    価格 3.5
    使用感 4.0
    効果 4.0
    価格:
    3,280円(税込)
    容量:
    90粒(1ヶ月分)

    5種類のアミノ酸を絶妙なバランスで配合
    頭皮にやさしい弱酸性
    ・頭皮への負担を減らすノンシリコン
    ハリ、コシ与えボリュームアップ
    ・無添加オーガニックシャンプー

    管理人のレビュー

    チャップアップシャンプーは美髪のプロが開発しているため、全ての項目でレベルの高い成分が配合されています。ただ、ノンシリコンシャンプーの欠点であるシャンプー後のきしみがあったことがマイナスです。

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